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Optimales Dehnen von Jürgen Freiwald (2020, Taschenbuch)

Dieses umfassende und reich illustrierte Grundlagenbuch beschäftigt sich mit allen relevanten Aspekten des »Dehnens« und des Trainings der »Beweglichkeit «. Es vermittelt Sportwissenschaftlern, (Sport-)Medizinern, Physiotherapeuten, Trainern und allen Sportinteressierten den neuesten Stand zur Thematik. Das Buch hat sich im deutschsprachigen Raum als Lehrbuch etabliert und liegt nun komplett überarbeitet und um das Kapitel »Faszientraining und physiologische Grundlagen« ergänzt in der 3. Auflage vor. Ausführlich und in verständlicher Sprache geht der Autor auf wissenschaftliche Fakten ein und wirkt auf diese Weise so mancher Legendenbildung entgegen. Besprochen werden insbesondere: . Einfluss und Wechselwirkungen des Dehnens in Bezug auf Anatomie, Morphologie und Physiologie von Gelenken, Muskulatur, Blutgefäßen, Bindegewebe und Nervensystem . Messungen der Gelenkbeweglichkeit, Messmethoden, Interpretation und Einordnung der Ergebnisse . Bedeutung, Entstehung und Behandlung von neuromuskulären Balancen und Dysbalancen sowie das Wechselspiel mit sozialen und psychologischen Aspekten . Training der Beweglichkeit und die Beeinflussung des Bindegewebes (Faszien) mithilfe neuerer Methoden (»Foam-Rolling«) Der letzte Teil des Buches widmet sich der praktischen Umsetzung. Ausführlich und reich bebildert werden die Planung von Dehnungen sowie Programme zum Training der Beweglichkeit dargestellt.

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